私流ダイエット?食べ物改革!

私、冬に寒いからか本能からなのか

食べすぎてしまい…牛みたいになってしまいました(?_?)

悪評ばかり?ラクビの悪い口コミを購入して検証!効果なしで痩せないの?

そんな中彼氏ができて「細い人が好き」て言われて

改めて鏡で見てみると『あれ…なにこれ…いつの間に…?』

恐る恐る体重を測ってみると

自己最高の55キロまで( °_° )ちなみに、身長は159センチです。

やばいっ…

私の体質は

・常に便秘

・万年冷え性

・下っ腹ぽっこり

・筋肉なし

これはやばいと思い、ダイエットオタクの母に

ダイエットにいい食べ物何がいいか聞きました(^^;;

調べに調べて

ひたすらアレを取りました?

そのアレとは…

豆です!豆!!!発酵商品!

・豆腐 ・納豆 ・味噌

生野菜はあまり良くないというのを耳にしたことがあったので

サラダとっとけばいい!みたいなのは抜いて

まず食べ物改革!

朝はしっかりと、バランスよく。

(味噌汁、おかず、ヨーグルト、白米)

昼は食べたり食べなかったり…

大体(そば)が多かったかな! 

.

夜はなるべく食べません!!

でも、なるべくです!量を極力減らします!

まず、食べる前に常温の??炭酸水??を飲みます。

夜ご飯のメニューは

絹豆腐(寄せどうふでも??)その上に

めかぶ、納豆、キムチ、ごま油、塩

これがまた絶品なんです??

納豆とめかぶのおかげで腹持ちがいいです?

あと、油もこだわってました!

オリーブオイル、ごま油です!!基本は!

ごま油が大好きだったので、なんでもごま油で!

サラダ油は、どうしても体に良くないものばかり…(涙)

ごま油やオリーブオイルなどの食品由来の油は太りにくいです!

あとはひたすら筋トレしました!!!

バス停を一個早めに降りて歩く!など!

筋トレは、自分に合った筋トレを探すのがベストですね!

誰でも効くと思う下っ腹の筋トレは

寝転んで、足を垂直に上げて→床につくギリギリまで下げる!

そしてまた上がる!!

この繰り返し!30回くらい!これがめちゃくちゃ効きます??

スクワッドも30回!

あとはストレッチ!!

スクワッドは全脂肪を燃やしてくれるみたいなので是非??

ストレッチは必ず!

筋トレしたとこにだけ鍛えられてボコボコとなったり

バランスが悪くなってしまう恐れがあるので

しっかり筋を伸ばして休ませてあげましょう♪♪

私流のダイエットはこんな感じですかね♪